Ook Wel Eens Gefrustreerd?

Frustratie 

Soms raken we in een bepaalde situatie gefrustreerd.

Heel grof onderscheid ik twee soorten frustratie.

Situatie 1

Vaak komt het voor dat iemand op zijn werk gefrustreerd raakt.. Je weet op je werk wat de doelen zijn en je doet je best. Maar het lijkt of er steeds iemand juist iets anders wil, zodat jij niet gewoon je werk kunt doen. Het kan een collega of een leidinggevende zijn.

Je komt erachter dat jij degene bent die zich steeds weer aanpast. Maar langzamerhand raak je hier gefrustreerd van. Het is dan zaak om goed naar de ander te communiceren. Het wil niet per se zeggen dat door te communiceren de zaak meteen opgelost is. (Het zou overigens wel kúunnen dat door te communiceren ook de hele zaak is opgelost.) In ieder geval heb je grote kans dat communiceren een eenvoudige oplossing van je frustratie is.

Hier zijn drie manieren om je frustratie op te lossen:, doordat je makkelijker gaat communiceren.

1. Focus.

Laat niet telkens de nieuwe ideeën en plannen van anderen voorgaan. Blijf  gefocussed op je doel en de uitgestippelde weg. Laat je niet telkens door de ander in de war brengen. Een oefening om te focussen is: Leg je rechterhand op je hart (of op je hartchakra, in het midden van je borst) En zeg tegen je zelf: focus—(je voornaam) focus. Doe dat drie keer achter elkaar, een paar keer per dag.

2. Open je keelchakra.

Je keelchakra staat voor communiceren.  Zit recthtop, ontspan je en stel je keelschakra (kuiltje in je keel) voor als een stralende ster. Plaats dan je handen op je hart en zeg het volgende, luid en duidelijk:

"Ik geef opdracht aan mijn diepste innerlijk om nu alle karma, pijn, verwondingen emoties en celgeheugen voor altijd en volledig te helen, zowel in het verleden, heden als in de toekomst, zodat ik gemakkelijk creatieve expressie kan geven aan wat er in mijn leeft. Ik geef vrijelijk met liefde en passie expressie aan mijn emoties en gevoelens. Dit proces ervaar ik met gemak en passie en ik geniet van dit proces. Nu en altijd . En zo is het, zo is het, zo is het. "

Adem diep en en uit

3. Stimuleer het frustratie-acupunctuurpunt.

Aan de buitenkant van beide ogen zit een acupunctuurpunt wat met frustratie te maken heeft. De puntjes zitten een paar millimeter naast het bot. (Zie plaatje.) Tik op deze puntjes met beide wijsvingers en zeg tegelijkertijd:

"Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met mijn frustratie vanaf de allereerste keer dat ik deze frustratie heb ervaren en niet heb verwerkt. Ik laat deze frustratie nu helemaal en volledig los en vervang de frustratie door vrijheid van expressie."

Adem diep in en adem met een diepe zucht uit, waar bij je je voorstelt dat je de frustratie loslaat en wegblaast.

Situatie 2 

Soms zit je echter in een situatie waar je voor gekozen hebt. Bijvoorbeeld, je hebt je dementerende vader of moeder in huis genomen, maar je raakj er van tijd tot tijd erg gefrustreerd van. Of je gaat dagelijks op bezoek bij je zieke partner of vriend/in in het ziekenhuis.

Dan is het zaak om je door deze situatie, waarvoor je zelf gekozen hebt niet gefrustreerd te raken.

Een snelle oefening om iedere dag te doen is om in de bovenstaande oefening op de acupunctuurpuntjes te tikken en door je frustratie te vervangen door een algemeen gevoel van vrijheid. Je tikt op de acupunctuurpuntjes naast je ogen en je zegt:

"Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met mijn frustratie vanaf de allereerste keer dat ik deze frustratie heb ervaren en niet heb verwerkt. Ik laat deze frustratie nu helemaal en volledig los en vervang de frustratie door een gevoel van vrijheid."

Daarna adem je diep in en uit. Je blijft dan even zitten en denkt aan deze situatie en aan het feit dat je zelf voor deze situatie gekozen hebt. Bedenk dat je blij bent dit te kunnen doen.

Als het goed is stroomt er dan een gevoel van geluk en tevredenheid door je lijf. Als dat nog niet meteen het geval is: rustig maar: door deze oefening(en) te doen zul je binnenkort helemaal blij zijn met je situatie.

Zinvol?

Als je deze adviezen zinvol vindt en meer wilt kun je ervoor kiezen adviezen voor emotioneel welbevinden in je mailbox te ontvangen. Je ontvangt dan ook van tijd tot tijd een gratis geleide meditatie.

Vul dan hieronder je voornaam en emailadres in. Je ontvangt allereerst een mailtje waarin gevraagd wordt om op een bevestigingslink te klikken. Je kunt natuurlijk altijd de emails stopzetten door weer op een link onder in iedere mail te klikken.

En vanzelfsprekend is je privacy gegarandeerd:. ik zal nooit je emailadres aan een ander geven of verkopen.

Je kunt er ook voor kiezen om het ebook zonderGEKheid te onvangen

Hierin worden veel emoties en stressvolle situaties beschreven en opgelost.

Het is een ebook, je leest het dus op je computer. ZonderGEKheid is inclusief geleide meditaties als MP3, tips en adviezen voor emotionele gezondheid en stappenplannen voor bijzondere situaties.

 Klik HIER voor meer informatie

met vriendelijke groeten,

    Annelies Hilgers